10 coisas que você precisa saber sobre TPM

Alta tensão

Será que é a TPM que anda tirando você do sério? Descubra aqui!

1- Por que temos TPM?
A tensão pré-menstrual aparece em cerca de 80% das mulheres que já menstruaram por causa da alteração hormonal que acontece no corpo de dez a 15 dias antes da menstruação. É um turbilhão de mudanças no organismo que faz com que os sintomas chatos apereçam. Há, por exemplo, o aumento na produção de prostaglandinas, substâncias que causam inchaço.

2- Quais são os sintoma mais comuns?
Inchaço, dor de cabeça, espinhas, irritação, choro fácil, tristeza, raiva...
Você pode ter somente um deles, dois ou vários de uma vez. E eles podem piorar se você estiver passando por um periodo de estresse.

3- Quando ela termina?
A TPM pode acabar no primeiro dia menstruação, mas você pode sentir que está melhor só no terceiro dia.

4- Existem vários tipos de TPM?
Os médicos falam em dois niveis diferentes do problema. O moderado, quando você sente só alguns sintomas e o intenso, quando a TPM atrapalha seu dia, te deixa com vontade de chorar por nada e brigar com todo mundo. Os dois casos merecem o acompanhamento médico já que a TPM, em qualquer nivel, é considerada um distúrbio.

5- Como sei quando é TPM e não outro problema, como depressão?
Só observando mesmo. Anote quando você se sentir triste, irritada, quando as pessoas reclamam que você anda muito nervosa, e veja se esses dias correspondem aos que antecedem a menstruação, mesmo se seu ciclo for pouco irregular. Se a resposta for sim, procure tratamento médico.

6- Tem solução? Quais os tratamentos?
Tem sim, mas só um ginecologista pode indicar. Para os casos mais leves, diuréticos para diminuir o inchaço ou óleo de prímula para melhorar o humor. Nos casos mais graves, o tratamento pode ser feito com pílula anticoncepcional ou antidepressivos.

7- Tem como prevenir?
Evite alimentos com muito sal, que aumente o inchaço, além do café e chá-mate, já que a cafeina aumenta a ansiedade. Faça exercicios fisicos pelo menos três vezes por semana para que o corpo libere endorfina, que dá uma bela levantada no humor.

8- Quais alimentos ajudam?
Vitamina B6 (espinafre, agrião, couve) B1 (cereais integrais, peixe, figado, feijão) ajudam bastante. Se você incluir esses alimentos na sua dieta sempre que puder, vai sentir que os sintomas de irritação, dor de cabeça e corpo inchado vão melhorar.

9- De onde vem a vontade de comer chocolate?
Na verdade, a vontade é de comer qualquer coisa doce, mas, se o chocolate foi seu preferido, você com certeza vai nele. Os doces dão uma sensação de bem-estar ao organismo. Porém, são digeridos rapidamente, dão um pico de energia, que passa logo. Daí, pouco tempo depois, você quer comer mais.

10- Por que aparecem espinhas na TPM?
Elas não tem a ver diretamente com a TPM, e sim com a menstruação. A quantidade de hormônio progesterona aumenta antes de você menstruar. E essa mudança dá uma turbinada na fabricação de gordura pelas glândulas sebáceas, o que causa espinhas.